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许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再... [阅读更多]

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女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做... [阅读更多]

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手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗... [阅读更多]

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人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列适合中老年的减肥健身操，则可以防止肥胖的进一步发展，我们一起看看下面的方法把：适合中老年的减肥健身操1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手... [阅读更多]

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即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面... [阅读更多]

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懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，别说我们不提醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。开春运动... [阅读更多]

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时间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗?所做的运动发挥作用了吗?如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。当... [阅读更多]

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有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。运动升级秘诀1想一想“魔鬼身材”的样子能拥有... [阅读更多]

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健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。“体线fitness”列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。有多少次你对镜沉思，“我的方法没... [阅读更多]

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保持苗条身材是每一位爱美的女性的终生追求，保持苗条9大方法让你想瘦就瘦。怎样减肥才能持久不反弹呢?下面就让小编来给你推荐9个简单轻松的减肥方法，让你想瘦就瘦哦!1、多吃农产品全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维... [阅读更多]