哪种运动可以丰胸

很多平胸的MM都在为自己瘦小的胸部而苦恼。丰胸永远是女性朋友们不变的热门话题。平胸的MM穿衣服没有型，走路也不敢挺胸。很多朋友也都开始寻找有效的丰胸方法了。例如：手术丰胸法、药物丰胸法、运动丰胸法。那么这些丰胸方法里面运动丰胸法是最安全可靠的一种，下面就来了解一下吧。

1、扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

2、向下俯卧撑两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘使身体向下垂直移动，移动时保持躯干和双腿的挺直，将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作，如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

3、向上俯卧撑将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

丰胸手术虽然见效快难免有风险，药物丰胸见效也不慢，时间长了会对身体有害，还有人用一些丰胸膏，这也不是从根本上解决问题，还要不间断的涂抹，时间长了自然对身体没什么好处，食物丰胸对身体没什么坏处，可是丰胸的同时也增肥了，对身材有影响。运动丰胸最健康，虽然见效慢不过效果有持久性，不会反弹，安全可靠还锻炼了身体，有益身体健康。以上几种锻炼都是对丰胸很有效果的，赶快行动吧。

（责任编辑：zxwq）