白领女性为什么很容易发胖 要怎么保持好身材

 相信每一个爱美的女性都不想自己发胖，都想拥有苗条的身材，可是现实往往更残酷，长胖却非常容易，变瘦却非常难，尤其是对于那些长期久坐的上班白领女性们来说，她们明明是更需要保持身材来穿好职业装的，但却更容易变得肥胖，这是为什么呢？该怎么做才能避免肥胖呢？

白领女性为什么很容易发胖？

1、久坐不动

现如今女性的工作岗位一般都要坐在电脑前，或者坐在电话前，一工作就是一天，活动时间非常有限。这样久坐不动会导致脂肪在身体上的堆积，尤其是腹部和大腿的脂肪会堆积的特别严重，使女性出现梨型的身材。另外因为工作特别忙，很多女性在结束工作回到家中的时候，也会顺势往沙发上一坐，追电视剧也好、看电影也好或者打游戏也好，依旧是处于一种久坐的状态。

2、不想锻炼

要想减肥或者是保持身材，运动是必不可少的一种方式，经过锻炼保持下来的身材会更加具有健康性，线条性也会更为流畅。但是现如今很多白领女性工作非常的繁忙，根本抽不出整块的时间去健身房健身，另外也拿不出健身私教的钱来指导自己运动，干脆放弃这一条路。其实锻炼身体并不只是健身房这一种场所，步行上下班也是非常好的选择，不要去想结果，只要开始是一种胜利。肥胖也会引发很多健康问题，想要健康一定要克服懒惰。

3、经常吃外卖食品

现如今女性在社会上面临的压力不断加大，不仅是工作中的竞争，还是社会和家庭中带来的双重压力也好，很多女性都会在工作上越发的拼命，她们在饮食上也不好好的规制，全部依赖于外卖食品。外卖食品虽然方便快捷，但是它普遍都是非常油腻的食物，有很高的含油量和含盐量，长期食用下去会引发肥胖，还会导致其他身体健康问题。

4、熬夜成为常态

熬夜对于女性的影响是非常大，经常熬夜会使身体内分泌出现失调的状态，使女性脂肪的堆积更加的迅速，明明想减肥却越减越肥。还有一部分女性因为熬夜，所以老是改不掉吃宵夜的坏习惯，而宵夜大多数都是油腻的，也会让人发胖。

白领怎么保持好身材？

1、多喝水

水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料，这会让你很不自觉地多吸收糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。

要多喝白开水，一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水分。这样喝水可以助你更快减肥。

2、中餐过后可以来个小购物

小编有个小癖好，喜欢在吃完中餐后跟几个同事一起购物。忙里偷闲是我们这些ol喜欢做的，吃完中餐在周围走走，看看新上市的衣服、鞋子。

休闲地购物半个小时，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。很多美眉那双性感而修长的美腿都是这样回来的。

3、别忘了收腹挺胸

其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，也不要忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。

收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的ol们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊!

4、晚餐后站一会

吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的ol美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

5、休息日多运动

ol们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会。聪明的ol们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。

以上就是为大家介绍的白领女性为什么很容易发胖以及要怎么保持好身材的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，白领也是肥胖高发人群了，日常生活中应该养成良好的生活习惯，多喝水，不熬夜，不久坐，常运动，少吃外卖和零食，多吃蔬菜和水果，这样才能保持身材哦。