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减肥可以说是一直出现的热点问题，因为关于减肥的方法，怎么做是瘦身的，还有一些实用的方法，这些前提是要坚持，要养成自己的生活习惯。对于女性来说，想要做好瘦身的工作，就需要掌握正确的方法，其中主要的就是运动减肥和饮食减肥。因为这是被人们誉为最有效的减肥方法，但是减肥者也会出现误区，这样就会影响大家的减肥效果。今天，小编就和大家总结一些减肥的误区。
女性减肥有哪些误区
NO.1不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
NO.2不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时*消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
NO.3不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
通过上文的介绍，关于减肥的误区，大家在坚持运动和饮食减肥的时候，是不是有很多是触犯的呢？如果你的减肥方法是误区，一定要改善自己的方法，以免导致身材变得肥胖。希望大家调节好心情，为了可以有助助于恢复肌肉的疲劳感，不妨注意运动减肥的事项，这也是可以减轻酸胀不适。只要大家远离误区减肥，最后的成效还是比较满意的哦。