23-08-02 10:24:05
・瑜珈三式动作消除颈部皱纹
眼镜蛇1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往... [阅读更多]
23-08-02 10:24:03
失眠瑜伽让你睡得更香
你曾有过失眠、睡不着,老是在床上翻来覆去的经历吗?数羊、喝温牛奶都对你无效,试着用简易瑜伽动作,助你一觉到天明。通常,瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念,让心灵安定、肌肉放松,头脑放空,对于治疗不易入睡、失... [阅读更多]
23-08-02 10:24:00
七日瑜珈让你收拾节后肥膘
第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛... [阅读更多]
23-08-02 10:23:58
・专家教你辅助瑜伽怎么练
在家里,你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,而且据教练经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到效果。背部伸展借助对象:墙壁靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能... [阅读更多]
23-08-02 10:23:56
感人:给老婆下一任老公的信
1、吵架时,要记得立即哄她,如果她不听,就过一会等她冷静了不闹了,再去哄。2、不要总试着去数落她的不是,有时候,她只是需要一个可以依靠的肩膀,而不是一大堆其实她已经懂得的道理。3、她喜欢KT,记得平时有KT的可爱的小... [阅读更多]
23-08-02 10:23:56
七式瑜伽放松效果很不错
其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。动作1:放松脊椎功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度... [阅读更多]
23-08-02 10:23:54
婚后还想当公主的笨女人!
男人婚前是奴仆婚后是皇帝,这是十之八九家庭现像,因为结了婚,你就是他囊中之物了。借句电视剧中的流行语“你见过哪个猎人还给到手的猎物喂食呢?”。当然,老公婚后态度大变是必须接受女人们批判的,但是... [阅读更多]
23-08-02 10:23:53
易沦为男人性玩具的9种女人
1、非常情感化的女人这样的女人一会儿晴天,一会急风暴雨,很轻易激动,假如与老公大动干戈一场,就很容易做出错事来,这样的女人容易委身于其他男人。2、寂寞的女人长期两地分居和长期单身,妻子一人在家,那日子可真难熬,很多女... [阅读更多]