23-08-05 11:14:05

・夏季如何健身最健康

中医认为可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？且看有经验的MM们介绍的夏季养生系列运动。一、旅游夏日旅游的主... [阅读更多]
23-08-05 11:14:04

・当代世界上最性感健身方法有哪些

在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，... [阅读更多]
23-08-05 11:14:02

・爬楼梯健身需量力而行

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。... [阅读更多]
23-08-05 11:14:01

・健身瑜伽三动作暖足一冬

牛式/猫式1、跪姿预备。2、采四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，两手手肘内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，略为抬头，伸展颈部，臀部微微向上抬起尾椎，动作看起来像... [阅读更多]
23-08-05 11:13:59

・生理期的三式瑜珈减痛法

瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不... [阅读更多]
23-08-05 11:13:58

・脸部瑜伽动作不花钱瘦脸法

不用动刀、也不需要拉皮，只需要在脸部做做瑜伽动作，就能让你紧实皮肤，紧致脸庞，达到瘦脸的效果，齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。先暖身效果A+两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3... [阅读更多]
23-08-05 11:13:56

男人不可不知的女人8个秘密

女人心海底针，想猜透女人心里到底怎么想实在不是个简单事儿。如果不想一天到晚被你的女人搞得焦头烂额，适时找一找规律，顺应她的想法，实为上策。1.第一双鞋比初吻更记忆深刻。有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买... [阅读更多]
23-08-05 11:13:56

夏季减肥效果超赞的5种瑜伽

哈达瑜伽适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。自修练习：树的姿势。双手合十站立，注意双脚站... [阅读更多]
23-08-05 11:13:55

女人也好色你有被要求睡过吗?

男色，指对同性和异性都具备吸引力的男性美色。都说如今“男色时代”已经来临，有些男人比女人还要注重修饰保养，讲究穿着品位，关注流行时尚，甚至公然宣称自己不能容忍女朋友比自己漂亮…&... [阅读更多]
23-08-05 11:13:54

・瑜伽瘦身改变体形四招有效

第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面... [阅读更多]