23-08-30 09:49:14
家中瑜伽重在调节状态
Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器... [阅读更多]
23-08-30 09:49:12
冬季减肥让全身热起来才能瘦得快
越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。慢跑前要做好准备Run1更加聪明慢... [阅读更多]
23-08-30 09:49:10
三合一瘦身操腰臀腿全要瘦
想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。下面介绍一组很有效果的三合一原地有氧运动。所谓三合一，就是一套运动中满足塑腰、提臀、细腿三种功效！屈抬腿动作1屈抬腿Step1：双脚紧合，在空中屈曲成90度... [阅读更多]
23-08-30 09:49:08
健身教练热推:冬季快速燃脂4运动
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。拉丁操热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，... [阅读更多]
23-08-30 09:49:07
BodyBalance的8个经典动作
当你随着令人振奋的悠扬音乐，将手伸向天空，立起你的身体，感觉掌握着自己的重心。这时候，把幅度再加大一点！感受力量，感受身与心的平衡，感受身体与精神的对话，这就是BodyBalance的魅力。当你随着令人振奋的悠扬音乐... [阅读更多]
23-08-30 09:49:05
一种全新的活力动感年轻的瑜伽-采访耐克动感瑜
BETHMARIEOLIVERBETHMARIE在屡获殊荣的耐克体育中心担任健身部经理。她每周负责100多组健身课的管理工作，从芭蕾舞到新兵训练营，以及所有的个人训练服务和水上训练课程。她目前是波特兰ABC地方电视台... [阅读更多]
23-08-30 09:49:03
时下最流行的自虐健身法
自虐这个词一直以来就不为人们所看好，可是在健身这里却又是另一番境界了。来看看到底哪些自虐的方法能让健身更有效吧。实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼... [阅读更多]
23-08-30 09:49:02
减肥秘籍7大美体妙招塑造诱人曲线
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。练习的过程中要注意连续性这套由7... [阅读更多]
23-08-30 09:49:00
永远不落伍的瘦身有氧运动
暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新... [阅读更多]
23-08-30 09:48:58
3类运动方式会让你长胖
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。大运动量的运动1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输... [阅读更多]