23-07-08 11:01:57

谨防游泳三大误区

进入冬季,越来越多的人开始尝试冬泳,在贵阳的黔灵湖等几个著名的冬泳场所,前来游泳的人络绎不绝。他们说,冬泳是在做“血管体操”。贵阳医学院教授张声君是冬泳运动的支持者,但他提醒说,冬泳必须严格遵... [阅读更多]
23-07-08 11:01:55

简单的轻柔运动

忽视它、不认真对待它,我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的轻柔运动帮你瘦身,让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力,塑造美好的身体曲线。简单的轻柔运动一、有... [阅读更多]
23-07-08 11:01:54

良好的健身锻炼

冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:良好的健身锻炼,谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和... [阅读更多]
23-07-08 11:01:51

小腹健身操

小腹健身操,赶走肥肚腩,改善饮食、加强运动必不可少。下面介绍一套四式的小腹健身操,能帮你快速找回平坦小腹。小腹健身操第一式:玉蟾吸真瘦小腹方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气... [阅读更多]
23-07-08 11:01:49

瘦腹体操消灭肥肚腩

瘦腹体操消灭肥肚腩。人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?不如试试以下的瘦腹运动吧!第一节:行动车轮蹬预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另... [阅读更多]
23-07-08 11:01:48

如何才能瘦下半身

不少网友已经试过各种的减肥的方式,可效果都不佳。而更多的女性朋友,体重在正常的范围内,只想要瘦下半身,可是做了许多尝试,也没见瘦半,要如何才能瘦下半身呢?根据资料显示,20岁左右的女性有六成的人有减肥的经验,而令人吃... [阅读更多]
23-07-08 11:01:41

男友逼我陪睡老板一脱暴富

男友前几日跪地求我说,让我好好陪他老板一夜,说那样我们就会有钱了,到时候他就带我回老家结婚,往后他在当地找份工作,我在家里生养孩子,过着相夫教子的恩爱生活。他当时已经准备好了录音笔,还嘱咐我,一定要跟他老板多说话,上... [阅读更多]
23-07-08 11:01:38

合租熟女上演胸器诱惑我沦陷

口述:沧海当我和邻家熟女完事躺在床上时,我的心又开始扑扑跳动,我和她关系不熟,也仅仅是在租房子之后认识的,可是这突然间就发生了这样的事情,着实令人感到心有余悸啊!我想对她负责任,但是人家说不用我负责任,一切就顺其自然... [阅读更多]
23-07-08 11:01:37

邻居小伙在我身上暧昧乱摸

对门搬来一个小伙子,是一所高校的在校学生。看上去只有二十岁左右,但是很成熟,可能就是大家所说的沧桑感吧。一天上午,他来我家借钳子,说抽屉的钥匙弄丢了,他想把锁给别了。我们之前并不认识,但因为是邻居,况且他只是一名在校... [阅读更多]
23-07-08 11:01:35

同床一年男友装君子不碰我

我有时候,真的怀疑他是不是个男人,是否生理正常?是不是个傻子,是否脑子缺根神经?男友跟我同居一年了,即使分床睡,可他也见我脱穿衣服,也见过我裸体,虽我曾向他立下规矩:结婚前绝不准碰我,不许有坏心思,不能有非分之想。可... [阅读更多]