23-07-08 11:02:29

魔鬼美臀二十法

挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。魔鬼美臀二十法之一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿... [阅读更多]
23-07-08 11:02:28

锻炼应当适度适量

进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度适量。专家还提醒说，在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为... [阅读更多]
23-07-08 11:02:26

收紧臀部肌肉

试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松... [阅读更多]
23-07-08 11:02:24

臀部减肥的小技巧

随着年龄的增长，你坐着的时间会越来越多，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。这里介绍一种臀部减肥的小技巧的锻炼方法，每天练一次，每节做几分钟，就能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来，你的臀肌和臀形就会得到改善。臀部减肥... [阅读更多]
23-07-08 11:02:23

简便易行的锻炼方法

专门从事人体关节生物力学研究的北京科技大学教授张人骧，向缺少劳动或不能参加运动的人介绍了几种简便易行的锻炼方法。简便易行的锻炼方法1、揉膝：将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，两手同时轻揉左、右膝关节各100次，力度适... [阅读更多]
23-07-08 11:02:21

实用形体美操

青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。骨盆发育日渐成熟心，血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人也变得不那... [阅读更多]
23-07-08 11:02:20

静态体操动作

早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;今晚，经过一天的紧张工作学习，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操动作能给你帮助... [阅读更多]
23-07-08 11:02:18

刷新你的瘦身方式

穿上轻松薄透的夏装，不够完美的身材便暴露无遗，抓紧冬季掩盖时期，塑造好身材吧!一下教你如何刷新你的瘦身方式，让你重拾自信。用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……... [阅读更多]
23-07-08 11:02:16

健美运动的技巧常识

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，以下就介绍健美运动的技巧常识：健美运动的技巧常识■锻炼时间最好固定... [阅读更多]
23-07-08 11:02:15

最有效健身的运动方法

如何健身是最健康，最有效果的那，下面为大家介绍最有效健身的运动方法：最有效健身的运动方法1、减肥运动——游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡... [阅读更多]