夏季减肥：女人的饮水之道

夏季炎热，也是个减肥的好季节。很多女性瘦身的时候总是想过无数种方法，其实最好的瘦身方法就是喝白开水了。夏季减肥女性如何喝白开水才是最有效果的呢?

清早喝水减肚腩

夏季减肥的话，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。其实夏季减肥多喝水是个不错的注意。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。对很多女性来说想要在夏季减肥瘦身的话多喝水是非常好的选择。

同时，市民夏季饮水还存在诸多误区。一是认为冰水降暑。夏季，人们过分依赖饮用冰水、吃冷饮，虽然会带来短暂舒适感，但易造成汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，更易引发中暑。另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃。部分少女生理期贪喝冰水、吃冷饮，易造成月经紊乱、痛经。夏季适宜饮用与室温相同的开水。二是迷信纯净水。不少市民喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水，这种做法是不科学的，尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。纯净水是自然界中的水通过加工净化的，虽然干净，但是水本身富含的一些矿物元素和微生物元素已经被“处理”干净，这些微量元素对人体是非常重要的，尤其是钙，对于老年人、儿童和孕妇极为宝贵。

夏季女性喝白开水的注意事项——

人们日常应多喝白开水，外出郊游时，可以喝运动饮料。因为运动饮料中的糖、钠等成分，可以减少尿量，同时维持体液的充沛。市民可以自己动手制作运动饮料，准备一瓶500毫升的白开水，倒入10克的葡萄糖和一小勺盐，感觉微咸即可。外出郊游时，不要轻易喝河水、湖水、山泉、溪水，以免因不洁致病。

健康提示：美容瘦身女性生活的两个主题，想要夏季减肥，那么多喝白开水是一定少不了的。想要纤细身材，就从喝水开始吧。

（责任编辑：zxwq）