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瘦腿瘦脸，如今连手臂都逃不过减肥的命运。可能手臂对于办公室白领来说，也是一个很难甩掉赘肉的部分，那么想要效果好手臂怎样减肥呢?胳膊怎样减肥效果最好呢?
手臂怎样减肥效果最好，我们首先要知道手臂瑜伽哪些人适合做?
长期坐在电脑前的人很多时候因为胳膊保持一个姿势而无法活动，导致了胳膊酸痛或者粗大的问题。这个时候手臂瘦身就很重要了。
曲臂式
首先，要让自己上半身挺直，坐在椅子的边缘，然后两脚放平，两臂向上伸直，与肩膀同高，然后握拳向上，此乃预备动作。
其次，稀奇，两肘部弯曲，然后手成一个90度，吐气，将弯曲的肘部靠近肩膀，向里面收宿，重复12次，每天做两回。
这个动作可以帮助女性收缩二头肌，让三头肌伸展，塑造手臂曲线
温馨提示：
练习的时候一定不可以让手肘移动，一定要让手肘与肩部同高。
椅上肩臂式
首先，坐在椅子的边缘，坐直。
其次，左手肘关节弯曲，左手贴在右肩背部，右手握着左肘，双肩向外扩张。
然后，换另外一侧做。
再次，左手向上，手肘向后面弯曲，右手右手向下绕道后侧与左手相握，然后扩胸。
最后，换另一边来做。
这个动作对于预防脂肪堆积好似非常有好处的。而且促进血液循环能够美化曲线，缓解酸疼感。
温馨提示：
在练习时，可能刚开始无法做到从背后握手，可以借助一下毛巾，一定要循序渐进才好。
健康提示：怎样减肥效果最好对于想要瘦手臂的女性，一个好的瑜伽动作是你需要的。当然在动作的时候，一定要谨慎，千万不可盲目。
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（责任编辑：zxwq）
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