女人怎样减肥才能不反弹

减肥是很多女人总是挂在嘴上的话语，怎样减肥不反弹呢，其实真正好的减肥方法是不反弹的，这也是多数人都会期待的减肥方法，如果想要真正达到减肥不反弹的情况，一定要养成良好的生活习惯，这样才是不反弹的最好方法，现在我们就看看女人怎样减肥不反弹吧。

一、制定减肥目标每天称体重

减肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的时间减肥才能保持身体健康的，女人可以每个月制定一个减肥的目标，在此期间可以每天都称体重，在达成一个目标之后可以做一件自己一直想要做的事情，或是买衣服或是去吃一些好吃的，不过一定不要过量吃增肥的食物哦，小心你之前的努力都白费。一般来讲一周之内体重减少五斤以上是很容易出现回升的情况的，所以最好是循序渐进的进行你的减肥计划，这样做才能不反弹也不伤害女性健康。

二、重新养成好的饮食习惯

拥有好的饮食习惯是减肥的最基本前提，如果说你为了减肥几乎不吃饭，这样的做法迟早是会反弹的，每天三顿饭最好是有一个时间表，不要因为什么事情大乱这个时间表，同时一定要记住少食多餐，在办公室或是家里准备一些不发胖的食物，像是坚果、水果、粗粮食品等等，在肚子饿的时候先补充一些能量，到吃饭的时候就不会出现狼吞虎咽的情况了，也就避免了增肥的可能行了。另外需要提醒的是那些爱吃宵夜的人最好是可以戒掉，因为晚上睡觉之前吃饭是最增肥的事情了。

三、经常的运动

想要知道怎样减肥不反弹就千万不要整天抱怨没有时间运动，如果你有心运动减肥，真的是会有时间的，其实最简单的运动方法就是不管何时坐姿和站姿都要端正，这样才不宜有脂肪堆积。如果可以每天上班坐公交的时候早两站下车，步行去公司是非常不错的运动方法，很容易坚持的，还不浪费时间。另外在每天晚上回家看电视的同时可以要呼啦圈或是做下蹲，或是做瑜伽，这些运动都是可以很好的消耗身体的热量的。其实运动的时间不用太长，只需要每天30分钟到1小时就好了。

四、不要依赖减肥药

市面上有很多的减肥药，有些真的是会有效果的，但是会出现减肥成功后反弹的情况，很多都是因为人们在减肥成功之后就又会恢复之前的不良生活习惯了，这样身材必然会出现反弹的情况，所以在吃减肥药减肥的同时也要注意养成良好的生活习惯。

女人日常怎样减肥不反弹呢，其实减肥反弹是很多人都担心的事情，如果可以减肥成功后不反弹了真是解决了好多人的烦恼了，以上四点如果可以坚持一定是可以帮你保持身材的。

（责任编辑：zxwq）