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芭蕾舞被称为“足尖上的舞蹈”，而芭蕾舞者普遍气质优雅，线条柔美，拥有纤细的手臂，柔美的腰肢，以及笔直修长的美腿。想要延缓衰老，保持年轻状态，芭蕾舞是首选健身运动，它需要肌肉耐力和身体柔韧性，能够消耗一定体力，清除多余脂肪，从而练就优美的身体线条。如何延缓衰老，芭蕾舞虽难，但我们不必成为专业舞者，只需要掌握以下基本要领即可。
形体芭蕾的基本要领对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
（责任编辑：zxwq）
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