不同年龄不同目标20补健康50促代谢

你对女性养生了解多少呢？女性养生，是一门大学问，同时也是广大女性朋友们十分关系的话题。因此，女性在不同阶段养生重点也不一样。今天专家为你详细介绍不同年龄不同目标，20补健康50促进新陈代谢。 20岁：打下健康基础。 走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物： 1、牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。 2、麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。 3、菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。 30岁：让自己浑身有劲。 进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量： 1、脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。 2、花生酱三明治：面包提供慢消耗能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。 3、坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚果，把它们放在塑料容器里，方便食用。

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