超有效的五步瘦腰减腹体操

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动作一:垂直伸腿

有效的五步瘦腰减腹体操

仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―16次。

(责任编辑:zxwq)

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