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在夏季的时候，大家都开始渐渐的穿的清凉，夏天是减肥的最好季节，由于高温的原因，体内大量的汗液排出体外，有利于体内多余的有毒害物质，排出，可以促进肠道的蠕动，可以更好的把体内的油脂，排出体外，很多人在夏季的时候，由于高温和减肥的需要，都会选择水果进行补充体力，很多爱美的女性甚至每天只吃水果，不吃正餐，今天小编带领大家一起来看一看，这样的做法是否是对的。
减肥水果可以代替正餐吗？
有一个水果减肥的硬性条件就是如果吃水果可以减肥的话，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量低，才会有消脂的效果。如果平时消耗的能量不是很多，那么即使摄入再少了的食物，对于减肥起不到任何效果。如果长期用水果代替正餐还会导致身体出现营养不良、贫血的症状出现。而且正常的人体不可以一直持续这样的方法控制体重，一旦恢复正常饮食
夏季快速瘦身的水果有哪些？
1、葡萄柚
葡萄柚对人体的好处很多，可以很好的避免身体吸收大量的糖分，可以抑制糖分的吸收，特别是经常出现水肿的朋友可以适当的吃一些葡萄柚，因为它体内含有丰富的可溶性纤维，消除水肿效果非常显著。
2、草莓
草莓含有大量的维生素b和维生素c，对于肠胃蠕动的循环有很好的促进作用。可以快速把人体的毒素排出体外。同时，草莓里面的维生素c还可以很好的抑制皮肤下的黑色素的形成，快速排除有毒物质。
3、苹果
苹果含有丰富的维生素C和果酸，能促进人体的消化功能，避免体内更多的热量积聚，形成脂肪。另外，苹果里面果胶含量高，能保持血糖平衡，降低血液胆固醇，让人们有一种饱腹感，可以控制饮食量。
4、西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素和膳食纤维，可以有效的降低血液中的胆固醇，增强人体的代谢能力，促进胃肠的蠕动，刺激体内垃圾排出体外。
5、山楂
山楂可有效降低血清甘油三酯和胆固醇的含量，使身材变得更苗条。它含有大量的山楂酸和维生素，可以促进身体内脂肪分解，避免脂肪的囤积。
以上是小编今天介绍的水果减肥,其实在夏季我们减肥还应当配合适当的锻炼，每天保持，一小时以上的运动，可以起到更好的减肥效果，同时在夏季我们也要保护好自己的身体,调节内分泌和体内湿寒状况，这样减肥才会事半功倍。