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对于大多数女性而言，减肥始终是自己的一个目标，可是很多人是天天喊着要减肥，实际上自己的体重压根没有变轻。主要原因除了毅力不够以外，还有自己的减肥计划或许并不合理。在英国有一名女性，从170公斤瘦成了68公斤，看完了这位女性瘦身成功以后，她的减肥方法也广为流传。
今年37岁的Mandie，从小到大都是一个胖妞。因为肥胖，她经常感到精力不济，而且很难在人际交往中获得他人的注意，这一切都让她感到十分自卑。“有的时候你会发现一个很奇怪的现象:明明你的体型非常庞大，但是其他人往往会觉得你是隐形的。”
一直以来不健康的身体状态和内心的自卑感，让Mandie觉得自己必须要做一些改变了，于是在2015年秋天的时候，她开始了减肥之旅。在2015年Mandie刚刚开始减肥的时候，她要穿28码的衣服，她的体重重达375磅，也就是170公斤，可以说是一个不折不扣的大胖子了。
“虽然现在说起来我还是有一些伤心，因为那个时候我根本不敢向任何人承认我的体重究竟有多少。”后来，一个家庭医生给Mandie介绍了一位营养师，于是Mandie开始在这位营养师的帮助下，改善自己的饮食结构，从吃的东西开始，一步一步调整自己的体重。
为了减肥，Mandie放弃了自己以前的饮食习惯，开始科学地制定自己每天的食谱，她通过在手机上设定一个应用程序，来追踪自己吃过喝过的所有的东西的卡路里。通过日复一日的计划和追踪，严格遵循着卡路里的摄入总量和摄取来源。
“一般情况下，我每天摄取的碳水化合物会给我提供35%的热量，我从脂肪中获得另外25%的卡路里。最后的40%卡路里则来源于优质的蛋白质。”
Mandie的早餐一般会吃鸡蛋，或者是隔夜燕麦粥。
上午加餐会来一杯蛋白质奶昔。
午餐会选择低脂的希腊酸奶作为酱汁，搭配鸡肉，凯撒沙拉或者是意大利面南瓜，火鸡肉丸和辣椒酱等。
下午茶的时候，她会吃一些饼干和奶酪，以及一些水果酸奶，或者是一些意大利萨拉米香肠和苹果。
晚餐的时候，主要以鸡肉、海鲜等高质量的蛋白和一些蔬菜为主。
就这样经过了很长一段时间的饮食调整，Mandie的身体逐渐适应了这样高营养、低热量的饮食结构，体重也开始一点点下降。
除了在饮食上进行调整，Mandie也尝试过进行运动和健身，不过在一开始的时候，她自己去健身房几次都没有能够坚持下来，因为她并不喜欢锻炼的感觉。而且也不喜欢健身房里其他人盯着她看的那种异样的目光。
不过后来Mandie终于下定决心，花钱请了一个私人教练，Mandie说这是她迄今为止以来最大的一笔投资，同时也是最值得的一笔投资。
在健身教练的帮助下，她开始学会有系统地进行一些练习。同时有了教练的陪伴，也让Mandie有了更多去健身房的信心。
“以前我觉得健身和运动是一件非常痛苦的事情，但是现在对我来说，在健身房里度过的时光是我一个星期里最快乐的时光。”
对于Mandie来说，这一次减肥的过程，完全是为了寻找自己的身心平衡，她希望自己能够和食物建立健康的关系，并且在减肥和锻炼的过程中学会更加爱自己，更加珍惜自己的身体。
虽然一直在持续、努力地减肥，然而Mandie并没有忘记去享受生活，她偶尔也会和朋友们一起聚会，也会自己动手做一些热量低一些的甜品奖励自己，甚至还会小酌一杯。
“我希望自己可以在理性的范围内尽情享受，而不会让我的目标完全偏离轨道，对我个人而言，达到我的目标体重是一个长期的过程，但在这个过程当中，我依然要享受自己的生活，而不会为了快速地达到理想的体重，而失去所有生活的乐趣。”
为了保持减肥的动力，Mandie一直给自己设定一个一个的小目标，每每达成一个小目标，都会让她产生继续前进的动力。
“与其给自己设定一个特别宏大，看上去很难完成的目标，不如五磅五磅地减重，这样比一下子要求自己瘦掉200磅更容易。”
同时，Mandie还在instagram上开设了一个账号，随时更新自己关于饮食和锻炼的动态和心得。
很多想要减肥的人，都从她的经历中受到了很多鼓舞，大家互相鼓励，一起保持前进的动力。
经过两年的努力，Mandie的体重已经成功地减掉了150磅，也就是68公斤，现在的她不再是那个经常感到疲惫和臃肿的女子了。
“现在出门坐飞机的时候，我已经不再需要使用安全带延长器了，我可以随心所欲地在商店里购物，有更多的精力去做我想要做的事情，一直看着自己衣服的尺码往下降，是一件非常开心的事情。从小到大，我从来没有感觉像现在这样开心过。”
Mandie建议那些和她一样，想要改变自己的体型和人生的人，要接受自己的不完美，并且为自己变得更加完美而作出努力。
“没有人是完美的，可能你没过几天就会想要放弃，想要放弃自己的目标，或者是挣扎着是很正常的事情，但是你要记住，只要你一天没有放弃，都是基于你自己巨大的恩典，当你实现自己的目标，走进正轨的时候，你会感谢自己今天所做出的决定。”
女性在平时一定要注意自己的饮食习惯，很多女性在遇到伤心或者不越快的事情时，总是喜欢“化悲愤为食欲”，这种做法真是要不得。与其在伤心时胡吃海塞，还不如用跑步等运动方式，让身材变得更美身体更健康。选择正确的解压方式，让你会越来越优秀。