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23-07-21 11:04:45

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行饭后45分钟左右，以每小时4.8... [阅读更多]

23-07-21 11:04:42

你用什么方式减肥？吃药、到瘦身中心、到健身俱乐部、或是各种来自不同地方的代餐、减肥食谱等。其实，减肥方式淋漓尽致，会令人没有方向，对不对？音乐减肥你有没有听过用听音乐减肥？其实，是因为慢节奏的古典音乐、及钢琴演奏会令... [阅读更多]

23-07-21 11:04:41

?减肥瘦身，是众多现代女性的渴望。由于种种原因，往往屡试各法却收效甚微。以下介绍一组减肥小窍门，有兴趣的朋友不妨一试。特别提醒一句：无论各法，均贵在坚持。1．化整为零要是不能抽出大段时间每天进行30分钟以上的运动锻炼... [阅读更多]

23-07-21 11:04:39

夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％―60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化... [阅读更多]

23-07-21 11:04:36

不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹... [阅读更多]

23-07-21 11:04:34

黄金周来了，当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的：我长胖了！在节日里，你会遇到很多的party和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。可是也别忘保持身材哦！1、过节更要重视吃... [阅读更多]

23-07-21 11:04:32

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上厕所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊... [阅读更多]

23-07-21 11:04:30

体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、ｓｐａ、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。日前新兴的体形护理已被赋... [阅读更多]

23-07-21 11:04:29

瘦身的方式只有三个重点一.做有氧运动多做能让脂肪燃烧的有氧运动，即可以维持长时间，且强度不大激烈的运动，如慢跑、游泳、舞蹈、骑自行车、健走，甚至溜直排轮鞋都可以，最好每周3-5天，每次15-60分钟，时间长短可以依运... [阅读更多]

23-07-21 11:04:27

我和我女友是3个月前认识的，上天的缘分让我们无意中走到一起，和每一对情侣一样刚开始的热恋，可以说是和对方都是一见钟情，每天两个人腻在一起，但是进程可能进行的较快些，我们在一起不到一个月就上床了，问过她说自己不是处女，... [阅读更多]