23-07-28 10:04:08
・坚持练瑜伽可以有效减肥
夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件倾巢而出，不过不少MM都觉得自己身材臃肿，肉肉多多，于是就放弃了比基尼泳装，展露身材的美好时光，今天小编告诉大家一个减肥瘦身的好方法，如果坚持，在短期内就可以达到意想不到的效果哦1.早上空腹... [阅读更多]
23-07-28 10:04:07
・家里练习与瑜伽馆练习PK
“应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习？”最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上，提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在此之前，也有很多朋友像她一样，听说或见证过瑜伽的神奇减肥效果... [阅读更多]
23-07-28 10:04:05
・透过瑜伽可以缓解忧郁症
●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈*开胸动作Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动... [阅读更多]
23-07-28 10:04:03
・古老瑜伽助你消除小腹赘肉
古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合... [阅读更多]
23-07-28 10:04:02
・多做瑜伽可以减轻心理压力
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。有能力，同时又有经济实力，现代女性一早学会了犒劳自... [阅读更多]
23-07-28 10:04:00
・瑜伽练习倡导“身心合一”
瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的... [阅读更多]
23-07-28 10:03:58
・每月一次“瑜伽洁肠术”治疗便秘
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双... [阅读更多]
23-07-28 10:03:57
・孩子练瑜伽别按成人标准来苛求
地点：通风的房间、草坪、海滩……任何可以让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气，身体与土地的交流。动作：孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动... [阅读更多]
23-07-28 10:03:55
・专家推荐：瑜伽健康练习计划
你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30～60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。1、全身伸展这... [阅读更多]