23-07-31 15:21:41

・今天,你练瑜珈了吗

近几年,练瑜伽已经成了一种时尚。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷——“如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”强调放松、舒缓、平衡的瑜伽,带来了一种内外兼修的生活方式... [阅读更多]
23-07-31 15:21:39

・瑜伽人喜爱的四种食物

瑜伽,一个重要的原则是,均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物,就可以认为保持了食物的均衡。这些是:沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说,不管你是素食者还是肉食者,在每天的食物中应... [阅读更多]
23-07-31 15:21:38

・瑜伽练得过猛当心拉伤骨关节

时下,练习瑜伽的爱美女士越来越多,但很多人并不知道练习不当会伤害身体。东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师郭毅介绍,最近两个月,他们连续接诊了8名这样的患者,轻则腰痛、腿痛,重则造成骨关节的拉伤。专家提醒,练瑜伽... [阅读更多]
23-07-31 15:21:36

・瑜伽能带给你什么

如果你问身边的人们,为什么练习瑜伽?百分之八十的回答是——为了减肥。通过坚持不懈的体位练习,瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上,不光体重减了,身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练... [阅读更多]
23-07-31 15:21:35

・瑜伽呼吸法的基本要领

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于... [阅读更多]
23-07-31 15:21:33

・瑜伽练习中何时吸气何时呼气

瑜伽入门者最常遇到的困扰之一,就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子,常会怀疑“一定要照老师... [阅读更多]
23-07-31 15:21:32

见我单身个个都想占便宜

我从不认为女人没有男人就不能活,不是现在这么认为,而是早在十年前我也是这么想的,那时候我就告诉我自己,我只想一个人过下去,一个人听听歌、发发呆、望望天……又有什么不好呢?我不是不憧憬爱情,... [阅读更多]
23-07-31 15:21:32

・瑜伽锻炼后进食中西套餐助你恢复体力

瑜伽锻炼完1小时以后才可以开始进食。瑜伽之后应当多进食钠含量丰富的碱性食品,以消除体内堆积的酸性产物,达到快速消除疲劳的效果。西式套餐(总热量:943kcal)饮品:淡咸脱脂牛奶主食:咸方包2片补充碳水化合物,恢复体... [阅读更多]
23-07-31 15:21:31

女人成为情圣的必经之路

对女人来说,性有多重要?没有它的时候,它显得很重要;有它的时候,它的分量轻如鸿毛。如果女人因为性而爱上一个男人,到头来只会鄙视他。这点和男人是非常不同的,如果仅仅是为了性,你不应放弃太多…&hellip... [阅读更多]
23-07-31 15:21:30

・入门必读:瑜伽的3个呼吸法

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分的放松,对身心健康有明显的裨益。... [阅读更多]