23-07-16 09:42:52
穿着睡衣运动赶走赘肉
所谓“轻运动”，就是指体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式。夏天的运动特征跟其它季节有很大区别，在晚上进行一些“轻运动”是夏季的较佳选择。许多人总是抱怨没有时间... [阅读更多]
23-07-16 09:42:50
生活空隙的高效减肥小动作
·第一组：单莲花练习·第一组：单莲花练习你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤：a．维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股... [阅读更多]
23-07-16 09:42:48
韩国主妇自创“冷减肥”
根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间：3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹... [阅读更多]
23-07-16 09:42:46
你不知道的35个一分钟减肥妙招
想减肥？一分钟就够了！下面这些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的时间轻松减肥。一个人每天醒着的时间大概有1000分钟，那就是说你每天会有1000个机会去实践下面这些小贴士！如果你已经开始减肥计划了，下面这些方... [阅读更多]
23-07-16 09:42:45
青春少女减肥美体体操
进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型，这是正常的生理现象。... [阅读更多]
23-07-16 09:42:43
最经济简单的九种瘦身法(图)
★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。★步行饭后45分钟左右，以每小时... [阅读更多]
23-07-16 09:42:42
健身打造腹背臀腿的性感无极
抛开颓废，抖擞精神，筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠顿时一目了然。a哑铃上抓推举1、挺胸，收腹并夹臀，双脚打开约与肩同宽，双手抓握哑铃置于前方。2、双手手肘向外打开呈90度。3、双手手肘... [阅读更多]
23-07-16 09:42:40
10分钟绳操造比基尼身材
炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，下面教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 （责任编辑：zxwq）... [阅读更多]
23-07-16 09:42:38
风靡日本的毛毯减肥法
良好的睡眠是成功减肥的捷径，利用毛毯来消除一天的工作压力和紧张情绪，使肩部周围的肌肉得到放松，和腹部式呼吸一起使用的话会事半功倍。毛毯减肥法的效果：1、缓解疲劳，使紧张情绪得到放松，同时也使肩部及其周围的肌肉得到放松... [阅读更多]
23-07-16 09:42:37
超简单的被子减肥法(图)
由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部，使人可以顺利的醒来。同时，我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉，大腿内侧的肌肉，腓部的肌肉，背部的肌肉等，刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。... [阅读更多]