23-08-10 14:09:21
・夏季健身首先要补水
首先是补水医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。... [阅读更多]
23-08-10 14:09:19
・运动结束后不可立即吃鱼
鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白... [阅读更多]
23-08-10 14:09:18
・健身与饮食的必要而充分条件
1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。3.能抑制肾上腺皮质激素（人体在大... [阅读更多]
23-08-10 14:09:16
・健身后肌肉酸痛的防治
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动... [阅读更多]
23-08-10 14:09:14
・跑步健身集中注意力很重要
曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收... [阅读更多]
23-08-10 14:09:12
高效10分钟减肥操简单瘦身
工作忙，找借口。不想运动，假期可不能偷懒哦！现在开始瘦身塑型吧！给自己一个在今夏展露的机会，现在就开始行动吧！想拥有名模般凹凸有致的完美身材？很多现代女性常常为自己的胸部下垂，臀部过肉，腰围过粗而烦恼，但又苦于没有大... [阅读更多]
23-08-10 14:09:11
10秒瘦身操劲瘦上半身
夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。面部转头式要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部颈部肩部有效！Ste... [阅读更多]
23-08-10 14:09:09
最适合女人的六种瘦身运动
现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢？运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真... [阅读更多]
23-08-10 14:09:07
・5分钟减肥操练出好身材
还在为夏天穿不了漂亮的短袖衫热裤短裙发愁吗？那你就得试试以下这2套减肥操，只需要5分钟，两周就能把身上赘肉甩掉。1、双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。手指尖放松。2、一边吸气，一边将双手举起，垂直于... [阅读更多]